S láskou Natália
S láskou Natália

28 denní plán sebepéče

Cítíš, že něco s tebou nebo ve tvém životě není v pořádku? Jsi ve stresu, unavená nebo vyčerpaná? Je toho na tebe v práci nebo doma už moc a neumíš si najít čas pro sebe? Cítíš úzkost nebo máš depresi a nevíš, jak si sama můžeš pomoct? Nebo jsi už dál v osobním rozvoji a víš, jak je péče o sebe důležitá, znáš všechny rady, tipy, triky a návody, ale „jen“ to neděláš pravidelně a dlouhodobě? Pokud sis odpověděla na jednu z těchto otázek „ANO“, čti dál.

Představ si, že přesně víš, co tvé tělo a mysl potřebují, abys každý den zvládala s klidem a energií. Jaké by to bylo začínat den s jasnou myslí a vědomím, že máš čas i pro sebe?

Jako ženy toho zvládáme hodně, ale asi sama tušíš, že je to dlouhodobě neudržitelné a s největší pravděpodobností takto nechceš žít až do konce života. Co když ti řeknu, že nemusíš? Dám ti do rukou nástroj, který ti pomůže najít rovnováhu, harmonii a klid.

CHCI PLÁN SEBEPÉČE

„Tak jako zaléváme květiny, aby kvetly, pečujme i o sebe.”

Sebepéče není jen o kosmetických procedurách a lázních. Má mnohem hlubší a komplexnější význam. Působí na 3 úrovních – tělo, mysl a duše. Zahrnuje aktivity, které probudí tvé tělo, nakrmí tvou mysl a spojí se s tvou duší. Cílem je tyto tři aspekty vzájemně propojit a dát do rovnováhy.

Pokud o sebe pečuješ, dáváš pozornost sobě a tam kam dáváš pozornost, tam to roste. Pokud se zaměříš na své tělo, mysl i duši, začneš cítit změnu ve svém životě.

  • Budeš více vnímat své potřeby a hranice a dokážeš říkat „ne“.
  • Rozšíříš si svou perspektivu a vědomí a začneš chápat život a vztahy v širších souvislostech.
  • Vytvoříš si kolem sebe bublinku, do které pustíš jen to, co chceš a co ti dělá dobře.
  • Lépe poznáš sebe a tím i ostatní a budeš laskavější k sobě i k ostatním.
CHCI PLÁN SEBEPÉČE
Kdo jsem a proč právě já?

Jmenuji se Natália a jsem autorkou projektu "S láskou Natália", jehož cílem je podporovat ženy v návratu k sobě, v objevování vlastní síly, autenticity a klidu. Pomáhám ženám najít jejich vnitřní rovnováhu a inspirovat je k tomu, aby péči o sebe dávaly stejnou prioritu, jakou dávají péči o ostatní.

Díky mému životnímu příběhu jsem přišla na to, jak důležitá je sebepéče a co se můžeš stát, když ji zanedbáváš.

Sebepéče je pro mě nástrojem růstu a poznání. Používám ji, když potřebuji více navnímát sebe, své potřeby, hranice, názory a postoje. Spojuje mě s mou intuicí a zároveň ji posiluje. Pomohla mi s úzkostí, depresí a s jinými těžkými tématy. Využívám ji jako prevenci a když potřebuji dát věci v životě do pohybu nebo udělat změnu. Posílila mou sebelásku, sebehodnotu, sebevědomí a sebedůvěru. Mám ji vždy u sebe a můžu ji okamžitě použít.

Za posledních 18 let jsem vyzkoušela spoustu technik a výběr těch nejlepších jsem vložila do 28 denního plánu sebepéče. Těším se, až se s tebou podělím o všechny tyto techniky a podpořím tě na tvé cestě k rovnováze a vnitřnímu klidu. Společně vytvoříme návyk, který přinese harmonii do tvého života. Ukážu ti, jak může sebepéče posílit tvé tělo, mysl i duši. Můj plán ti pomůže udělat malý krok každý den, který bude mít velký dopad na celý tvůj život.

CHCI PLÁN SEBEPÉČE
Co tě v plánu sebepéče čeká?
  • 28 dní plných péče o sebe, své tělo, mysl i duši: Zaměříš svou pozornost na každou část sebe – tělo, mysl a duši a najdeš rovnováhu a klid.
  • 4 týdny napojené na tvůj ženský cyklus: Plán respektuje rytmus tvého těla a cyklu, takže se naučíš pracovat a lépe chápat a přijímat své tělo, potřeby a nálady.
  • Jedna jednoduchá, ale účinná aktivita na den: Každodenní malé kroky snadno začleníš do svého života a vytvoříš si udržitelný návyk, který přináší dlouhodobé výsledky.
  • Alternativy pro těhotné a mámy s dětmi: Plán respektuje specifické potřeby těhotných žen a maminek s dětmi. Dodává ti pocit pohody a podpory.
  • Jak by vypadal tvůj den a jak by ses na konci tohoto dne cítila, kdybys měla vždy pár minut jen pro sebe?
Chci plán sebepéče
Co ti plán sebepéče přinese?

Zkus popřemýšlet, co všechno ti sebepéče může přinést, když se stane tvým každodenním rituálem. Mám pro tebe 7 důležitých přínosů.

  1. Více energie a lepší náladu: Sebepéče ti pomůže obnovit energii, a díky tomu se budeš cítit lépe nejen fyzicky, ale i psychicky a budeš lépe připravená zvládat všechny výzvy.
  2. Vnitřní klid a „ticho“ v hlavě: Pravidelnou péčí o sebe zmírníš stres a chaos v mysli. Naučíš se, jak se zklidnit a dopřát si mentální prostor, což ti pomůže snížit vnitřní napětí.
  3. Jasnější myšlení a lepší soustředění: Díky rovnováze těla, mysli a duše budeš mít více jasno v myšlenkách a lepší schopnost soustředit se na to, co je důležité. Tím získáš více mentální energie na vše, co tě baví a na čem ti záleží.
  4. Kvalitnější spánek a lepší regenerace: Sebepéče ti pomůže s uvolněním, díky čemuž se zlepší tvůj spánek, celková regenerace a dlouhodobé fyzické zdraví.
  5. Úleva od stresu, podpora při úzkosti, depresi a těžkých životních situacích: Plán zahrnuje techniky, které ti pomohou lépe zvládat stres, úzkost a náročné situace. Sebepéče je také skvělý doplněk k terapii. Poskytne ti bezpečný prostor, kde můžeš najít úlevu a posílit svou psychickou odolnost.
  6. Větší sebedůvěra a uvědomění vlastní hodnoty: Když věnuješ čas sama sobě, roste tvá sebedůvěra a pocit vlastní hodnoty. Učíš se, že si zasloužíš čas pro sebe, což pozitivně ovlivní i tvůj vztah k sobě samé a k okolí.
  7. Podpora v uzavřené komunitě žen: Součástí plánu je přístup do uzavřené facebookové skupiny plné žen, které procházejí stejnou cestou sebepéče. Můžeš zde sdílet své pocity a příběhy a najít pomoc, povzbuzení i inspiraci. Tato podpora ti dodá sílu a motivaci pokračovat na své cestě za rovnováhou a klidem.
Chci plán sebepéče
„Představ si, že přesně víš, CO, KDY a PROČ máš dělat. Nemusíš nad ničím přemýšlet. Vše je připraveno – stačí jen následovat kroky a postupně si vytvářet návyk, který ti přináší radost, klid a pocit naplnění. Sebepéče se stane přirozenou součástí tvého života a s každým dalším dnem se budeš cítit víc propojená sama se sebou. Tento plán není jen krátkodobou pomocí, ale skutečnou cestou k dlouhodobé pohodě a osobnímu růstu. Pravidelnost přináší výsledky, dlouhodobost mění život.”
CHCI PLÁN SEBEPÉČE
Kolik plán sebepéče stojí?

Cena plánu sebepéče je 420 Kč. Hodnota, kterou ti plán přinese je mnohonásobně vyšší. Získáš hned několik nástrojů na jednom místě, které budeš moct využívat v každé fázi svého života a při jakékoliv situaci. Pomůžou ti s důležitými rozhodnutími nebo tě jen jemně naladí a nahodí tě zpět do tvé pohody.

Sebepéče je kouzelnice. Několikrát jsem se o tom ve svém životě přesvědčila. Chci ti to ukázat, ať se můžeš přesvědčit sama. Její cena je jako za krátkou masáž chodidel, která může změnit tvůj život.

Mým cílem je naučit tě spoustu technik, které si následně budeš kombinovat dle svých potřeb. Chci ti ukázat krásy a účinky sebepéče, aby sis ji zamilovala a stala se tvým novým životním stylem.

CHCI PLÁN SEBEPÉČE
Možná tě teď napadá…

Plán je flexibilní, takže ho můžeš uzpůsobit sobě, své situaci, okolnostem a dennímu rytmu.

Ano, plán obsahuje případné alternativy a tipy pro těhotné i maminky.

Ano, plán zahrnuje techniky, které podporují klid, pomáhají zvládat stresové situace a slouží jako prevence a doplňek při terapii.

Ano, plán je srozumitelný, jednoduchý a jednoduše proveditelný. Tady máš malou ukázku.

Ideální je začít dynamickou fází (fáze po menstruaci, cca 8. den cyklu). Budeš mít dostatek energie, chuť a motivaci začít něco nového.

Je to jako v letadle. Nejdřív nasadíš masku sobě a pak až ostatním. Sebepéče je tedy způsob, jak pečovat o sebe i tím i o ostatní.

Buď k sobě laskavá. Nejde o perfektní a dokonalé plnění plánu. Aktivitu můžeš nechat na druhý den nebo je vzájemně v rámci jednoho týdne (jedné fáze) přehodit dle potřeb a tvých možností.

Během plánu sebepéče se mohou otevřít různá témata a začít proces čištění. Věci se jednoduše dají do pohybu. Plán je ale velice jemný a respektuje laskavou práci sama na sobě. Vnímej sebe a své pocity. Můžeš se také obrátit na komunitu žen v uzavřené Facebookové skupině, která tímto plánem sebepéče vznikla a sdílet svůj příběh, pocity a emoce.

Když děláš věci stále stejně, nemůžeš očekávat jiný výsledek. Změna myšlení, chování a návyků vede ke změně v životě. Případně můžeš využít garanci vrácení peněz. Pokud ti plán opravdu nesedne, máš možnost do 14 dnů požádat o vrácení peněz. Peníze ti vrátím bez otázek zpět v plné výši.

CHCI PLÁN SEBEPÉČE
Připravena dát si čas pro sebe? Získej svůj 28 denní plán sebepéče už dnes!

Představ si, že každý den uděláš něco malého, co tě naplní klidem a radostí. Jak by to změnilo tvůj pohled na sebe a na každodenní život?

Neodkládej sama sebe na zítra a dej se na první místo. S tímto plánem získáš každý den jednu jednoduchou aktivitu, která ti pomůže najít harmonii mezi tělem, myslí a duší. Představ si, jak se s každým dnem cítíš lépe, vyrovnanější a naplněná radostí. Začni cestu k lepšímu já už DNES.

NEČEKEJ na lepší zítřek. UDĚLEJ PRVNÍ KROK pro sebe, ke svému klidu a pohodě.